Márc
19
2022
20:58
Márc
19
2022
20:58
Tiramisu chia puding
Reggeli vagy desszert? Az alábbi pohárdesszertünk annyira bővelkedik tápanyagokban, hogy egész délelőttre is elláthat energiával. Bővelkedik omega3-ban, fehérjében, igazi energia bomba! Te mivel ízesítenéd?
Hozzávalók (2 adaghoz)
• 1,5 ek. Natumind karobpor
• 3 dl Sojade növényi tej
• 200g vaníliás szójajoghurt
• 4 ek. chiamag
• 1 ek. juharszirup
• 1 ek. espresso/koffeinmentes kávé
• vanília aroma
Elkészítés:
1. Öntsük ki a rizstejet egy tálba, adjuk hozzá a chia magot és a juharszirupot, majd alaposan keverjük össze.
2. Ezután öntsük háromfelé; az első adaghoz keverjünk egy evőkanálnyi karobport, a másodikhoz a kávét, a harmadikhoz pedig a vanília aromát.
3. Hagyjuk egy kicsit állni, amíg a chia magok megduzzadnak, majd a sötétebbtől a világosabb felé haladva rétegezzük egy pohárba.
4. A tetejé re kanalazzunk szójajoghurtot, végül pedig szórjunk karobport.
5. Fogyasztás előtt érdemes betenni a hűtőbe néhány órára.