A NYÁRI HÓNAPOK BEKÖSZÖNTÉVEL EGYRE TÖBBEN VÁLASZTANAK AKTÍV ÉLETMÓDOT ÉS SPORTOLÁST A SZABADBAN AKÁR NYARALÁS ALATT IS. AHHOZ PEDIG, HOGY A LEGJOBBAN KIHASZNÁLJUK A MELEG IDŐJÁRÁS NYÚJTOTTA LEHETŐSÉGEKET, FONTOS, HOGY OLYAN EGÉSZSÉGES FINOMSÁGOKAT IS VÁLASSZUNK A MOZGÁS MELLÉ, AMELYEK ENERGIÁVAL TÖLTENEK FEL BENNÜNKET ÉS SEGÍTENEK MEGFELELŐ TELJESÍTMÉNYT NYÚJTANI. EBBEN A CIKKBEN FELFEDEZZÜK A NYÁRI SPORTOKAT ÉS AZ AZOKHOZ KAPCSOLÓDÓ NASIK ÉS ITALOK VILÁGÁT, AMELYEK NEMCSAK FINOMAK ÉS TÁPLÁLÓAK, HANEM TÁMOGATJÁK AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT IS.

Nézzünk először tehát néhány példát, melyek ötletet adhatnak, milyen egyszerű sportolási lehetőségek vannak nyáron! A nyaralás alatti étkezésbeli "bűnöket" ugyanis könnyedén ellensúlyozhatod kicsit azzal, ha felfedezed a környék aktív mozgási lehetőségeit, például kirándulással, kerékpározással vagy strandröplabdázással, ami segít fenntartani az egészséges életmódot a kulináris élvezetek mellett is.

Természetesen minden ember egyedi, és a kalóriaégetés függ a testtömegtől, a mozgás intenzitásától és más tényezőktől. Fontos persze az egyensúly és a mértékletesség fenntartása, hogy élvezni tudjuk az étkezéseket a nyaralás alatt, miközben gondoskodunk az egészségünkről és a testmozgásról is. Mindig érdemes az egyéni képességekhez és egészségi állapothoz igazítani a tevékenységeket, és szükség esetén konzultálni szakemberrel.

Amikor nagyon meleg van a városban vagy nyaralni mész, a strand nem csak a napozásra és a medencéből koktélozásra ad lehetőséget, hanem remek alkalom arra is, hogy intenzíven ússz néhány hosszt is, melynek során kalóriákat égetsz. Például egy átlagos intenzitással végzett úszás során 30 perc alatt kb. 200-250 kalóriát is elégethetsz, a pontos szám függ persze többek között az egyéni testtömegtől, az úszásnemtől, ill. az úszás intenzitásától is. ⁽¹⁾
A folyók és tavak emellett ideálisak a kajak-kenuzásra. Ez a sportág kombinálja a vízi kalandot és az erőnléti edzést. Egy intenzívebb kenuzással akár több mint 500 kalóriát is el lehet égetni. ⁽¹⁾
A SUP, vagyis a Stand Up Paddleboarding is egy népszerű vízi sport, ahol állva eveznek egy deszkán. A kalóriaégetés mértéke változó, de átlagosan egy óra SUP alatt körülbelül 4-500 kalória égethető el.

Ha egyedül végzett sport helyett inkább csapatjátékra vágysz, akkor a labdajátékok a parton vagy a strandon, kiváló lehetőségként szolgálnak.

A strandröplabda népszerű sport a nyári időszakban, dinamikus, intenzív sporttevékenység. A homokos partokon vagy strandokon játszott játék kiváló lehetőséget nyújt emellett a barátokkal vagy családdal való szórakozásra. A strandon gyakran szokott strandfoci pálya is lenni. A foci mindig is az egyik legkedveltebb sport volt Magyarországon, és nyáron is sokan játszanak a parkokban, strandokon vagy sportpályákon.

A "szabadtéri fitnesz" alatt olyan sport- és testmozgási tevékenységeket értünk, amelyeket a szabadban végzünk, általában közvetlenül a természetben vagy kültéri sportpályákon. Ez lehetővé teszi, hogy élvezzük a friss levegőt, a napfényt és a természet közelségét, miközben aktívan mozgunk.

A parkokban gyakran találhatóak szabadtéri fitnesz eszközök, mint például rudak, súlyzók és más gyakorlóeszközök. Az erőnléti edzések is kiemelkedően fontosak a kardio-mozgásformák mellett, mivel az izmok több kalóriát égetnek még nyugalmi állapotban is, segítve ezzel a hosszú távú zsírégetést és a tónusos test elérését. Az üdülőhelyek közelében gyakran találhatóak kalandtúraparkok is, olyan akadálypályák, amelyek tesztelik az egyensúlyt, az erőt és az ügyességet.

A nyári időszakban sokaknál előkerül a bicikli is, hogy körbekerékpározzák a gyönyörű Balatont. Ez egy aktív és egészséges módja a táj felfedezésének, miközben élvezhetjük a friss levegőt és a csodálatos kilátást.

Nem kell persze feltétlenül még felszerelés sem ahhoz, hogy mozogj és jól érezd magadat, a vízpart is tökéletesen alkalmas arra, hogy egy kellemes sétát tegyél vagy kocogj a víz mellett. Ha erdő közelében választasz pihenőhelyet, akkor egy kiadós túrázással nem csak töltődni tudsz, hanem egy meredekebb terepen, hosszabb és intenzívebb túrával sok kalóriát is el tudsz égetni, egy óra alatt akár több mint 300 kalóriát. ⁽¹⁾

Amikor felfedezzük a természetet és elindulunk egy kalandos túrára, fontos, hogy az útra vigyük azokat az egészséges nasikat, amelyek tápláló energiával látnak el minket. A vegán nasik kiváló választásnak bizonyulnak, mivel nem csak táplálóak, hanem könnyen emészthetőek is, így nem terhelik meg túlzottan a gyomrunkat. Gazdagok rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítik az izmok helyreállítását, növelik az energiaszintet és javítják a teljesítményt.

Ilyenek például a magvak, aszalt gyümölcsök, zabszeletek, egészséges kekszek és az energiagolyók is, melyek nem csak finomak, hanem energiát és vitalitást is adnak. A nyaraláshoz a (csak forró vizet vagy növényi tejet, de) főzést nem igénylő kásák nagyon praktikusak, reggelire vagy mozgás előtt 90-120 perccel minőségi energiával töltik fel a szervezetet.

A hagyományos kóla és más bolti üdítőitalok amellett, hogy gyakran tele vannak cukorral és a bélflórára negatív hatást gyakorló mesterséges édesítőszerekkel, amelyek nem segítenek a testünk hidratálásban és a sportolás során szükséges elektrolitpótlásban. Ehelyett érdemes felfedezni az egészséges hűsítő italok világát, amelyek frissítő hatásuk mellett energiát is adnak.

A sima tisztított víz vagy szénsavmentes ásványvíz mellett a kókuszvíz (elektrolitpótlás miatt), a préselt zöldség- és gyümölcslevek vagy akár a cukormentes házi limonádé is hidratálnak és természetes vitaminokkal, antioxidánsokkal látják el a szervezetet.

A nyári sportok és a vegán életmód tökéletesen kiegészítik egymást. Az egészséges hűsítők és vegán nasik segítenek fenntartani az energiaszintet, hidratáltnak maradni és a teljesítményünket maximalizálni. Ha a nyári sportoláshoz keresel inspirációt és tápláló ételeket, ne habozz kipróbálni a vegán opciókat! Az egészséges vegán nasik és italok megadhatják azt a lendületet és energiát, amire szükséged van a sikeres nyári sportélményekhez. Ne feledd, hogy a BiOrganik vegán élelmiszerek választékával még könnyebben beillesztheted az egészséges és finom ételeket az aktív életstílusodba még nyaralás alkalmával is!